Travailler sa souplesse

Voici trois exercice simple et efficace pour travailler votre souplesse et éliminer les tensions de la journée. Une série d'exercices à pratiquer régulièrement pendant quelques minutes pour se faire du bien.

Un premier exercice pour un dos souple et des jambes légères : Allongée sur le dos, posez vos pieds contre un mur en essayant de rapprocher vos fesses le plus près possible de la plinthe. Ne forcez pas. Il ne s’agit pas d’étirements. L’exercice doit être indolore. En gardant cette position pendant 5 minutes, vous assouplissez les disques intervertébraux et favorisez le retour veineux.

Un exercice pour détendre les épaules et pour effacer les tensions accumulées dans le haut du dos : en position assise, le buste bien droit, abaissez une épaule vers le sol, puis inclinez la tête vers le côté opposé.

Enfin un dernier exercice pour étirer vos muscles : A plat ventre, ramenez un talon sur le fessier. Attrapez votre pied en enfonçant le bassin dans le sol pour étirer doucement les muscles de la cuisse. Ne cambrez pas le dos. Pour intensifier l’exercice, soulevez légèrement la cuisse. Même exercice de l’autre côté.